5 DAKÄ°KALIK EGZERSÄ°Z Ä°LE MASABAÅžINDA RAHATLAYIN

Ä°KÄ°NCÄ° EGZERSÄ°Z:
Ayakta veya oturarak yapabilirsiniz. Kolunuzu kürek kemiklerinizin arasına doğru bükün ve başka eliniz ile dirseğinizden aşağıya doğru itin. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyip gevşeyin.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, kıyafetlerinizi bile çıkarmadan yapabileceğiniz hareketleri fotoğraflar eşliğinde sizler için yazdı: