Bu, besinlerin midede ne kadar uzun kalacağına bağlı. Şeker midede 1 saat, protein 2-3 saat, yağ ise 5-6 saat kalabilir. Bu nedenle yemekten en az bir saat sonra spor yapılması uygun olur. Ancak bu kuralı esnek tutmalıyız. Yemekten sonra susadığımızı hissedersek, su içebiliriz.
Uzmanlar, yemeklerden önce ve sonra yapılması gerekenler gibi yapılmaması gerekenleri de araştırarak ortaya koyuyor.
İşte yemeklerden hemen sonra asla yapılmaması gereken 9 kural.
