Merhaba sevgili dostlar:..
İşte yine yeni bir yazımla sizlerleyim. Evet dostlar, yaz ayını bitirdik şimdilerde sonbahar ve kış kapıya dayandı, yada dayanmak üzere artık. Soğuk kış ayına girmek üzereyiz. Kış ayında kendimize çok dikkat etmeliyiz. Yoksa bir rahatsızlanırsak grip yada başka bir rahatsızlık artık yaz ayına kadar düzelemiyoruz. Onun için sevgili dostlar kış ayında Sıcak tutan giysileri tercih etmek, şapka ve şal kullanmak bizi soğuk havaya karşı koruyabilir. Ancak bunlar bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için tek başına yeterli değildir. Aldığımız besinler hastalanmamamız ve kışı sağlıklı geçirmemiz için önemli rol oynar.
Vücuttaki her sistem, organ ve hücre topluluğu görev dağılımına göre bir bütünlük içindedir. Bu sistemde en ufak bir eksiklik olduğunda düzen bozulur. Bağışıklık sistemi de bu düzende olmazsa olmazlardan biridir. Özellikle sonbahar mevsimi ile havaların soğuması ve grip, diğer hastalıklara karşı savaşabilmek için güçlü bir bağışıklık sistemi gerekir ki o da beslenmeyle yakından ilişkilidir.Onun için yediklerimize çok ama çok dikkat etmeliyiz.
Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidanlar (A, C, E vitaminleri hastalıklara karşı savunma mekanizmasını güçlendirir. Bu aylarda maydanoz, kuşburnu, yeşil biber, limon, portakal, greyfurt, kivi ve brokoli C vitamininden; ayçiçek yağı, zeytinyağı, fındık, badem, soya, ceviz ve fıstık türleri E vitamininden; havuç, ıspanak, brokoli, domates, pırasa, marul gibi turuncu, kırmızı, yeşil sebze ve meyveler zengin besinlerdir. Bağışıklık güçlendirici olarak bu sebze ve meyveler bol miktarda tüketilmelidir.Bunları bu kış ayında bol miktarda tüketirseniz hastalıklara katşı vücudunuz çok sağlam bir direnç kazanır ve kışı hiç bir rahatsızlık yaşamadan geçirirebilirsiniz.
Yine severek tüketebileceğiniz bir diğeride yoğurt bağışıklık sistemini güçlendirerek birçok hastalığı önleyen bir diğer önemli besindir. bulunur.
Tekrar görüşünceye dek sofralarınızdan bereket, yuvanızdan huzur ve mutluluk, en önemlisi sağlık ve sıhhat ve tabiikide her zaman cebinizdende mangırlar eksik olmasın. Her şey gönlünüzce olsun Hoşçakalın