Sağlıklı beslenmek insanın yaşamını devam ettirebilmesi için önemli bir kavramdır. Sağlık insanın hayatını mutlu, huzurlu ve rahat geçirebilmesi için başta gelen durumlardan birisidir. Çünkü her şeyiniz olsun ama sağlıksız olun hiçbir şey ifade etmeyecektir. Sağlığınızın önemini burada anlayacaksınız. Sağlık, insanları mutlu eden bir nedendir. Sağlıklı olmak için yediklerimize, içtiklerimize, giyinmemize, yaptıklarımıza her şeye dikkat etmemiz gerekiyor. Vücudumuzun düzgün, sistemli ve ağrısız çalışması için sağlığın çok iyi olması gerekiyor. Peki nasıl sağlıklı besleneceğiz? Şimdi sizlere bunu açıklamaya çalışıyoruz.

Sağlıklı beslenmek için gereken bazı şartlar vardır. İnsan yediklerini ve içtiklerini bilerek yemesi gerekiyor. Bilinçsizce tüketilen besinler insanların kilo almasına ve vücutlarında yağ ve karbonhidrat birikmesine yol açıyor. Bu da zamanla insan bünyesinde bazı hastalıklara yol açarak bireyin sağlıksız bir şekilde sıkıntı çekmesine yol açıyor. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterli miktarlarda alarak bunları uygun şekilde harcamamız gerekiyor. Sizlere şöyle anlatırsak ortalama 70 kilo olan bir insanın 1540 kaloriye ve 60 gram proteine ihtiyaç duyuyor. Vücudumuza aldığımız bu proteini gerektiği gibi harcamazsak vücudumuzda birikerek ileride hastalığa yol açacaktır. Bunun için kalorili yiyecek yediğimizde gerek yürüyüş yaparak gerekse spor yaparak bunları eritmeliyiz. Böylelikle acıktıktan sonra yediğimiz besinleri spor yaparak eritmiş oluyor ve sağlıklı bir şekilde beslenmiş oluyoruz. Besin tüketirken sadece proteine ya da yağa yönelik yiyecekler tercih etmememiz gerekiyor. Her birinden gerektiği kadar tüketildiği zaman vücudun bütün ihtiyaçları karşılanacak ve uygun şekilde harcanacaktır. Sizlere birazda gerekli besinlerden bahsetmek istiyoruz.

Protein: Vücudumuzun savunma sisteminde ve çalışmasında görev yapar. Ayrıca yetişkin bir insanın vücudunun yaklaşık \%16’sı proteinden oluşmaktadır. Ayrıca protein vücutta enerji içinde kullanılan bir besin kaynağıdır.

Karbonhidrat: Yağlar vücuda enerji veren besinlerdir. Bu nedenle enerjili olmak için yağ tüketmek gerekmektedir. Ancak yağın fazla tüketimi ve harcanmaması ileride size kötü sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle tüketilen yağın vücuttan hemen atılması için enerji sarf etmek gerekiyor. Bununla da spor ile başa çıkabilmeniz mümkün.

Vitaminler: Alınan vitaminlerin bir kısmı proteine bir kısmı ise yağlarına karışmaktadır. Vücutta bulunan zararlı maddelere karşı koymakta ve bu maddelerle baş etmektedir. Bunun için vitamininde vücudunuzdaki önemi büyüktür.

Sonuç olarak aldığınız ve tükettiğiniz besinlerin neye yaradığını bilerek bilinçli bir şekilde almanız sizin hem sağlıklı hem de güçlü olmanızı sağlayacaktır. Yazımız umarım size açıklayıcı olmuştur.