Değerli okuyucularım ,

Ben bundan tam 60 Gün önce bir karar aldım , 96 Kilo olan bir insanın nasıl azimle 2 ayda ne kadar kilo vereceğini ispatlamak için , Ve aşağıdaki aşamaları tek tek uygulayarak tam 16 kilo verdim. Nasıl 16 Kilo verdiğimi sizler ile paylaşmak istiyorum.

* Günlük Yemek ihtiyacımı aşağıdaki şekilde karşıladım ;
Sabah Kahvaltısı ;
1/2 litre ılık limonlu su
1/4 litre Süt
5 Adet Ceviz
5 Adet Fındık
5 Adet Badem
1 Yumurta
Öğlen Yemeği ;
Izgara çeşitleri (Pilav , Makarna , Ekmek , Gazlı İçecekler yok)
Akşam Yemeği ;
Öğleden sonra hiçbir şekilde yemek yemek yok .
Akşamları Yeşil Çay içmenizi tavsiye ederim.
Günde 2,5 - 3 litre arasında su tüketimi ,

* Spor Yapmak ;
Ben Haftanın 4 Günü her gün 1 saat olacak şekilde toplam 4 saat yüzme
Günde en az 20 Mekik ve 20 Şınav

ve şuan inanın görünümüm tam 10 yıl gerideki görünümüm oldu. Ben başardım herkesinde başaracağına inanıyorum ,

Bu arada bana ilk günden buyana destek veren Eşime çok teşekkür ediyorum.